Dans le monde médical et paramédical, l'autohypnose cénesthésique est de plus en plus reconnue comme une méthode efficace pour améliorer le bien-être des soignants et des patients. Mais qu'est-ce que l'autohypnose cénesthésique, et comment peut-elle être utilisée dans un contexte hospitalier ? Cet article explore cette technique fascinante et son potentiel dans le domaine de la santé.
Qu'est-ce que l'Autohypnose Cénesthésique ?
L'autohypnose cénesthésique est une forme d'hypnose qui met l'accent sur la perception corporelle et les sensations internes. Contrairement à d'autres formes d'hypnose qui se concentrent sur des suggestions verbales ou des images mentales, l'autohypnose cénesthésique utilise le corps comme principal vecteur de changement.
Pourquoi est-ce Important pour les Soignants ?
Les soignants sont souvent confrontés à des niveaux élevés de stress et de fatigue, surtout dans un environnement hospitalier. L'autohypnose cénesthésique offre un moyen rapide et efficace de se recentrer, de réduire le stress et d'améliorer la qualité des soins prodigués.
Comment Pratiquer l'Autohypnose Cénesthésique ?
Étape 1 : Trouver un Espace Calme
Que vous soyez en pause dans un hôpital ou chez vous, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous concentrer sans être dérangé.
Étape 2 : Se Concentrer sur les Sensations Corporelles
Fermez les yeux et commencez à prêter attention à vos sensations corporelles. Cela peut être la sensation de vos pieds sur le sol, la sensation de votre respiration, etc.
Étape 3 : Approfondir l'État d'Hypnose
Une fois que vous êtes concentré sur vos sensations, utilisez-les pour entrer dans un état d'hypnose plus profond. Vous pouvez imaginer que chaque respiration vous emmène plus profondément dans cet état.
Étape 4 : Appliquer les Changements Souhaités
Dans cet état, vous pouvez commencer à appliquer les changements que vous souhaitez voir, que ce soit une réduction du stress, une meilleure concentration, ou autre.
Proposition d'exercice:
Une autohypnose cénesthésique rapide : installer vous tranquillement, en équilibre. Vous pouvez vous fixer un temps défini selon votre envie. Posez vos mains sur les cuisses, sur un accoudoir ou sur une table suivant votre contexte d’exercice, paumes en l’air.
Joignez le pouce et l’index de votre main non directrice (gauche pour les droitiers, droite pour les gauchers). Faites bouger votre pouce délicatement autour du point de pression, sans jamais perdre le contact premier avec l’index. Sentez la mobilisation de vos muscles, la qualité de votre peau, sa densité. Peut-être même que vous pouvez ressentir les pulsation de votre coeur à cette endroit, ou la circulation du sang. Continuez en trouvant le juste équilibre de respiration, celui qui semble le plus en harmonie avec ce simple instant de contact avec votre corps, à l’écoute de vos ressentis.
L'autohypnose cénesthésique est un outil puissant pour les soignants, offrant une méthode efficace pour gérer le stress et améliorer la qualité des soins. En intégrant cette technique dans votre pratique médicale ou paramédicale, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi celui de vos patients.
IPNOSIA anime régulièrement des ateliers sur l'Autohypnose où cette notion d'autohypnose Cénesthésique est abordé.
Les prochains ateliers sont sur Bordeaux le 20 et 21 avril 2024:
https://ipnosia.fr/ateliers/prendre-soin-de-soi-automassage-et-autohypnose
et sur St Etienne le 11 et 12 octobre 2024:
https://ipnosia.fr/ateliers/autohypnose-prendre-soin-de-soi
