Contexte
L'exercice "feel good" ne se limite pas à l'aspect physique. Il s'agit également d'une exploration mentale, d'une prise de conscience de soi. L'objectif est de développer un sens aigu de l'auto-compassion, de la gratitude et de l'acceptation de soi. C'est une pratique qui encourage les patient·e·s à reconnaître et à accueillir leurs sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs, sans jugement ni critique. Il est essentiel de comprendre que le corps et l'esprit sont intrinsèquement liés.
Le bien-être d'une personne ne peut être dissocié de l'état de son corps. Lorsqu'une personne est en souffrance, il est fréquent que son état psychologique soit également affecté. C'est pourquoi l'exercice "feel good" vise à apporter un soulagement tant sur le plan physique que psychologique. L'exercice "feel good" implique également l'adoption de techniques de respiration profonde et de relaxation.
Ces techniques ont pour but de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer la qualité du sommeil et de favoriser un sentiment général de bien-être. Elles permettent aux patient·e·s de se concentrer sur le moment présent, de se détacher de leurs soucis et de leurs peurs, et de faire l'expérience d'un sentiment de paix et de sérénité. Enfin, l'exercice "feel good" encourage les patient·e·s à adopter une attitude positive envers leur corps. Il s'agit de valoriser leur corps, de le respecter et de le traiter avec bienveillance. Cela peut passer par une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.
En prenant soin de leur corps, les patient·e·s peuvent améliorer leur bien-être global et leur qualité de vie.
Exercice: Déplacer une sensation confortable
Canevas : Rémi Etienne
Accompagnement audio : Antoine Bioy
"
Je vous propose de vous concentrer sur une partie de votre corps qui vous semble la plus confortable…
Cette partie peut concerner n’importe quelle zone, peut-être sur la partie supérieure, inférieure ou sur les côtés de votre corps…
Prenez le temps de bien identifier cette partie, de l’observer, de l’écouter, de la ressentir avec chaque sens de votre corps, quel que soit le sens que vous donnerez à cela…
Laissez toute votre attention se focaliser sur cette zone, comme si vous pouviez l’explorer de manière très particulière…
Remarquez de quelle manière vous pouvez faire fluctuer vos perceptions… peut-être en vous centrant dessus… En fonction de chaque mouvement respiratoire, du son de votre respiration ou d’une autre manière… Comme si chaque inspiration et chaque expiration augmentait un peu plus la détente et le confort sur cette partie…
C’est une chose tout à fait intéressante, voyez-vous, car peut-être que vous pouvez déjà ressentir certains changements… Des changements discrets, subtils, entre l’inspiration et l’expiration… Prenez tout le temps nécessaire pour percevoir cela…
Il est possible que vous ressentiez plus de chaleur, plus d’engourdissement ou une tout autre sensation agréable… Faites confiance à cet inconscient qui sait ce qui est bon pour vous…qui sait installer des sensations surprenantes, de manière tout à fait inattendue, ici et maintenant dans ce corps…
Lorsque vous percevrez un changement de sensation, je vous demanderai de me le signaler en bougeant un doigt de l’une de vos mains… A présent, je vous invite à respirer suffisamment calmement et amplement pour augmenter encore un peu plus ce confort tranquillement…à votre rythme… comme si cette respiration pouvait faire varier l’intensité de cette sensation…de plus en plus jusqu'à ce que cela vous semble suffisamment confortable…
Demandez maintenant à votre inconscient de déplacer cette sensation à chaque expiration, vers la ou les parties de votre corps qui le nécessitent le plus… votre inconscient qui sait où et comment déplacer toute cette énergie… expirez lentement, très lentement et observez intérieurement comment ce flux d’énergie se déplace, regardez quel chemin il emprunte pour se rendre là où il doit aller…
Faites cela à votre rythme et signalez-moi en bougeant un doigt le moment où vous sentez cette sensation se déplacer…puis signalez-moi de nouveau le moment où cette sensation rencontrera la partie de votre corps à traiter…
Je ne sais pas exactement quelle sensation vous allez percevoir…
Comme si deux couleurs se rencontraient, se mélangeaient, amenant de nouvelles nuances…
Une nouvelle interprétation des sensations…
Prenez le temps de rester concentré sur cette perception singulière et laissez votre inconscient enregistrer cela totalement et durablement dans votre corps…
"
