Formation Méditation de Pleine Conscience
Découvrez notre formation de 9 jours à la Méditation de Pleine Conscience, spécialement conçue pour les personnels soignants, psychologues cliniciens et paramédicaux. Animée par le Dr François Bourgognon à Nancy et le Dr Frédéric Féral à Montpellier, cette formation vous invite à explorer les bienfaits de la méditation et à développer vos compétences dans ce domaine, sans nécessiter de prérequis.
Présentation de la formation
La Méditation de Pleine Conscience, aussi appelée méditation pleine Présence ou Mindfullness, est une pratique qui invite les individus à cultiver une présence attentive et bienveillante envers eux-mêmes et leur environnement. Cette approche consiste à focaliser son attention sur l'instant présent, en accueillant les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui surgissent, sans porter de jugement ni chercher à les modifier. En développant cette qualité de présence, il devient possible d'observer les mécanismes de son esprit et de prendre du recul par rapport aux ruminations et aux réactions impulsives.
En vous formant à la Méditation de Pleine Conscience avec nos médecins-experts, vous apprendrez à pratiquer cette approche à titre personnel et à l'intégrer dans votre pratique professionnelle. Vous développerez vos compétences humaines et relationnelles, et serez en mesure de proposer des séances et des programmes de mindfulness adaptés aux besoins de vos patients, en individuel ou en groupe, tout en respectant les limites et les contre-indications.
Lors de cette formation, vous aurez accès à :
- L’accès à des enregistrements audio / méditations guidées pour accompagner la pratique personnelle entre les sessions
- Des temps de supervision de la pratique pendant les journées de formation
- Un ouvrage centré sur l’approche méditative en santé offert
Les objectifs de la formation
Le programme Méditation Pleine Conscience
La première partie se déroule en deux sessions de 2 jours espacées d’un mois. Elle a pour objectif principal d’initier les participants à la méditation, et de les amener à s’engager dans une pratique personnelle régulière.
- La formation débute par des apports théoriques sur le temps d’une matinée – définition, types de pratique, utilisation en médecine, protocoles, efficacité, etc. –, ce qui permet de définir d’emblée un cadre résolument scientifique, médical et laïque. Elle repose ensuite sur un travail expérientiel avec pratique d’exercices de méditation et retours d’expérience. Les différentes pratiques délivrées dans les programmes validés en 8 semaines sont abordées (body-scan, méditation assise, marche, étirements, etc.). Les temps de partage d’expérience permettent de réguler les vécus individuels et d’apporter des éclairages théoriques.
- Entre les deux sessions, et jusqu’à la fin de la formation complète, les participants sont invités à pratiquer quotidiennement les exercices à domicile en suivant la trame d’un programme en 8 semaines.
La deuxième partie se déroule sur 5 jours consécutifs. Elle a pour objectif principal d’apprendre aux participants à mener des séances de méditation dans un contexte de soins, en individuel ou en groupe.
- La première journée permet de faire la transition entre les deux parties de la formation, avec régulation et supervision de la pratique personnelle, retour sur les pratiques méditatives formelles et informelles, et travail autour de la posture professionnelle en tant qu’instructeur (par exemple : incarner des attitudes de présence, de bienveillance, d’acceptation et d’engagement).
- Les jours suivants, le formateur expert procède à une démonstration en groupe pour chaque pratique, et apporte toutes les explications utiles (déroulé de l’exercice, précautions à respecter, processus thérapeutiques activés, etc.) ; les participants s’exercent en petit groupe, puis en plénière, avec encadrement et débriefing par le formateur.
- Le dernier temps de la formation est consacré à une réflexion sur comment élaborer une intervention basée sur la méditation adaptée à une population clinique spécifique.
Déroulé pédagogique
- De la même manière que si l’on voulait devenir maître-nageur, la première étape serait d’apprendre à nager, le premier temps de la formation aux interventions basées sur la méditation consiste à apprendre à méditer pour soi. Tout au long de cette séquence, les participants apprennent à modifier leur relation avec leurs pensées, émotions et sensations en entraînant leurs capacités de reconnaissance, d’acceptation et de distanciation – et ainsi à développer de nouvelles réponses, en particulier dans les moments difficiles.
- Lors de la deuxième partie de la formation, les participants s’entraînent à l’animation de séances de méditation. Plutôt que de les former à délivrer un programme rigide et exigeant de pratique formelle (toujours le même, centré sur des indications plus ou moins étroites), nous préférons leur transmettre tous les outils qui leur permettront de construire une intervention adaptée pour répondre au mieux aux difficultés de leurs patients (spécificités cliniques, motivation, etc.), tout en prenant en compte les contraintes inhérentes à leur mode d’exercice.
- A chaque étape de l’apprentissage, nous entendons apporter un éclairage théorique (notamment sur les processus thérapeutiques activés) afin de profiter de la synergie entre théorie et pratique. Sans pour autant nous asseoir sur l’importance de la pratique, nous adoptons volontairement un style très explicatif. Ceci constitue un parti pris en soi, dans la mesure où il est habituel d’entendre au sujet de la méditation que seule la pratique compte.
- Nos formateurs sont tous psychothérapeutes, pratiquent la méditation depuis des années et l’utilisent pour aborder les difficultés psychologiques et émotionnelles de leurs patients.
- Méthodes pédagogiques : diaporamas, travail expérientiel, partages d’expériences, exercices pratiques, démonstrations.
infos pratiques
Professionnels de santé (Bac+3 et au-delà), psychologues, psychothérapeutes ADELI Formation en hypnose non requise mais pratique clinique effective obligatoire.
- La spécialisation « thérapies basées sur la méditation de pleine présence » est pour les personnes habilitées à faire usage du titre de psychothérapeute.
- La spécialisation « Interventions basées sur la méditation de pleine présence » est à destination des professionnels de santé (professions médicales et paramédicales [Bac+3]) spécialisés dans leur domaine, et qui dispensent la méditation dans les limites de leur champ d’expertise
- Formation qualifiante éligible à une prise en charge financière par le CPF (Fonctionnaire hospitalier seulement - voir détail) et FIFPL (sur demande pour les psychologues, infirmier.es, sage-femme)
- Délai d’accès entre 8 et 21 jours en fonction du type de prise en charge financière de votre inscription.
- Inscription en ligne sur le site ipnosia.fr
- Accessibilité : Nous étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas contraire, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés.
- La progression dans l’acquisition des compétences est évaluée par des QCM, un carnet pédagogique de réalisation des exercices clefs, et enfin une autoévaluation de positionnement professionnel. La validation se fait lors d’une commission pédagogique qui statue en fonction des acquisitions pratiques faites tout au long de l’année de la formation.
NANCY
Promotion 2
- Module 1.1: 27-28 mars 2025
- Module 1.2: 24-25 avril 2025
- Module 2: 19 au 23 mai 2025
Promotion 3
- Module 1.1: 5-6 février 2026
- Module 1.2: 5-6 mars 2026
- Module 2: 30 mars au 3 avril 2026
Nos centres vous accueillent dans des lieux accessibles en transport en commun et à proximité d'hôtels et de restaurants pour faciliter votre séjour. L'ensemble des informations pratiques concernant votre venue vous seront communiquées une fois l'inscription validée.
La formation "Méditation Pleine Conscience" est proposée à Nancy et à Montpellier
Tarif individuel
- 1 700€
- Acompte à l'inscription: 550€
Tarif institutionnel
- 1 850€
FAQ
La Méditation de Pleine Conscience, aussi appelée méditation pleine Présence ou Mindfullness, est une pratique qui invite les individus à cultiver une présence attentive et bienveillante envers eux-mêmes et leur environnement. Cette approche consiste à focaliser son attention sur l'instant présent, en accueillant les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui surgissent, sans porter de jugement ni chercher à les modifier. En développant cette qualité de présence, il devient possible d'observer les mécanismes de son esprit et de prendre du recul par rapport aux ruminations et aux réactions impulsives.
Cette pratique, qui trouve ses racines dans les traditions contemplatives il y a plus de 2500 ans, a été adaptée et popularisée en Occident dans les années 1970 par des chercheurs et des professionnels de la santé mentale, tels que le Dr Jon Kabat-Zinn. Ce dernier, professeur émérite de médecine, a développé la Méditation de Pleine Conscience en tant qu'approche thérapeutique laïque, en créant le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR). Depuis lors, la Méditation de Pleine Conscience a gagné en popularité et en reconnaissance dans les milieux médicaux, scientifiques et éducatifs et elle est aujourd'hui largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale. Elle est utilisée comme un outil thérapeutique complémentaire dans de nombreux domaines, tels que la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives et l'amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de maladies chroniques.
La Mindfullness peut être pratiquée de différentes manières, telles que la méditation assise, la marche méditative, ou encore des exercices de pleine conscience intégrés aux activités quotidiennes. En cultivant cette présence attentive et non jugementale, les pratiquants développent une meilleure compréhension d'eux-mêmes et des autres, ainsi qu'une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie avec calme, clarté et compassion. Cette approche thérapeutique a démontré son efficacité dans la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et la promotion du bien-être général.
Parmi ces avantages, on peut citer :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Meilleure gestion des émotions
- Renforcement du système immunitaire
- Diminution de la tension artérielle et amélioration de la santé cardiovasculaire
- Soulagement des symptômes de la dépression et des troubles du sommeil
- Augmentation de la résilience et de la compassion
En tant que personnel soignant, psychologue clinicien ou para-médical, la pratique de la Méditation de Pleine Conscience peut vous apporter de nombreux bénéfices, tant sur le plan personnel que professionnel. En développant votre capacité à être pleinement présent et attentif à vos patients, vous améliorerez la qualité de vos interactions et de vos soins. De plus, la Mindfullness vous aidera à prévenir l'épuisement professionnel et à mieux gérer les situations difficiles.
La Méditation de Pleine Conscience peut également être un outil précieux dans la prise en charge thérapeutique de vos patients. En intégrant cette pratique dans vos séances, vous les aiderez à :
- Développer une meilleure conscience de leurs émotions, pensées et sensations corporelles, favorisant ainsi une meilleure compréhension de leurs propres mécanismes de fonctionnement.
- Apprendre à gérer leurs émotions et leur stress de manière plus efficace, en développant des stratégies d'adaptation saines et durables.
- Renforcer leur résilience face aux défis et aux adversités de la vie, en cultivant une attitude d'acceptation et de lâcher-prise.
- Améliorer leur concentration et leur attention, ce qui peut avoir des répercussions positives sur leur vie professionnelle, scolaire et personnelle.
- Cultiver la compassion et l'empathie envers eux-mêmes et autrui, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses et épanouissantes.
La méditation pleine conscience est généralement adaptée à la plupart des personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une pratique méditative si vous souffrez de troubles mentaux ou de problèmes de santé spécifiques.
Il n'y a pas de durée idéale pour méditer, et les bienfaits peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, de nombreuses études montrent que même de courtes séances de méditation quotidiennes, d'environ 10 à 20 minutes, peuvent apporter des améliorations significatives en termes de bien-être et de santé mentale.
Bien que la méditation pleine conscience soit généralement sans danger, certaines personnes souffrant de troubles mentaux, tels que la psychose, le trouble bipolaire ou les troubles de stress post-traumatique, peuvent éprouver des difficultés à pratiquer cette forme de méditation. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une pratique méditative si vous avez des antécédents de troubles mentaux.
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