Descriptif
Découvrez notre formation de 9 jours à la Méditation de Pleine Présence, spécialement conçue pour les personnels soignants, psychologues cliniciens et para-médicaux. Animée par le Dr François Bourgognon à Nancy et le Dr Frédéric Féral à Montpellier, cette formation vous invite à explorer les bienfaits de la méditation et à développer vos compétences dans ce domaine, sans nécessiter de prérequis.
La Méditation de Pleine Présence, souvent appelée méditation pleine conscience, est une pratique qui invite les individus à cultiver une présence attentive et bienveillante envers eux-mêmes et leur environnement. Cette approche consiste à focaliser son attention sur l'instant présent, en accueillant les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui surgissent, sans porter de jugement ni chercher à les modifier. En développant cette qualité de présence, il devient possible d'observer les mécanismes de son esprit et de prendre du recul par rapport aux ruminations et aux réactions impulsives.
Cette pratique, qui trouve ses racines dans les traditions contemplatives il y a plus de 2500 ans, a été adaptée et popularisée en Occident dans les années 1970 par des chercheurs et des professionnels de la santé mentale, tels que le Dr Jon Kabat-Zinn. Ce dernier, professeur émérite de médecine, a développé la Méditation de Pleine Présence en tant qu'approche thérapeutique laïque, en créant le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR). Depuis lors, la Méditation de Pleine Présence a gagné en popularité et en reconnaissance dans les milieux médicaux, scientifiques et éducatifs et elle est aujourd'hui largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale. Elle est utilisée comme un outil thérapeutique complémentaire dans de nombreux domaines, tels que la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives et l'amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de maladies chroniques.
La Méditation de Pleine Présence peut être pratiquée de différentes manières, telles que la méditation assise, la marche méditative, ou encore des exercices de pleine conscience intégrés aux activités quotidiennes. En cultivant cette présence attentive et non jugementale, les pratiquants développent une meilleure compréhension d'eux-mêmes et des autres, ainsi qu'une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie avec calme, clarté et compassion. Cette approche thérapeutique a démontré son efficacité dans la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et la promotion du bien-être général.
Parmi ces avantages, on peut citer :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Meilleure gestion des émotions
- Renforcement du système immunitaire
- Diminution de la tension artérielle et amélioration de la santé cardiovasculaire
- Soulagement des symptômes de la dépression et des troubles du sommeil
- Augmentation de la résilience et de la compassion
Les bénéfices de la pratique de la méditation pleine présence pour les professionnels de la santé et leurs patients
En tant que personnel soignant, psychologue clinicien ou para-médical, la pratique de la Méditation de Pleine Présence peut vous apporter de nombreux bénéfices, tant sur le plan personnel que professionnel. En développant votre capacité à être pleinement présent et attentif à vos patients, vous améliorerez la qualité de vos interactions et de vos soins. De plus, la Méditation de Pleine Présence vous aidera à prévenir l'épuisement professionnel et à mieux gérer les situations difficiles.
La Méditation de Pleine Présence peut également être un outil précieux dans la prise en charge thérapeutique de vos patients. En intégrant cette pratique dans vos séances, vous les aiderez à :
- Développer une meilleure conscience de leurs émotions, pensées et sensations corporelles, favorisant ainsi une meilleure compréhension de leurs propres mécanismes de fonctionnement.
- Apprendre à gérer leurs émotions et leur stress de manière plus efficace, en développant des stratégies d'adaptation saines et durables.
- Renforcer leur résilience face aux défis et aux adversités de la vie, en cultivant une attitude d'acceptation et de lâcher-prise.
- Améliorer leur concentration et leur attention, ce qui peut avoir des répercussions positives sur leur vie professionnelle, scolaire et personnelle.
- Cultiver la compassion et l'empathie envers eux-mêmes et autrui, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses et épanouissantes.
En vous formant à la Méditation de Pleine Présence avec nos experts, vous apprendrez à pratiquer cette approche à titre personnel et à l'intégrer dans votre pratique professionnelle. Vous développerez vos compétences humaines et relationnelles, et serez en mesure de proposer des séances et des programmes de mindfulness adaptés aux besoins de vos patients, en individuel ou en groupe, tout en respectant les limites et les contre-indications.
- (Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.)
- Garland, E. L., Geschwind, N., Peeters, F., & Wichers, M. (2015). Mindfulness training promotes upward spirals of positive affect and cognition: Multilevel and autoregressive latent trajectory modeling analyses. Frontiers in Psychology, 6, 15.
- Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., ... & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368.
Objectifs
A l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Pratiquer la méditation à titre personnel (prévenir l’épuisement, réguler ses émotions et ses pensées), au moyen d’exercices tels que ceux délivrés dans les programmes validés en 8 semaines
- Déployer vos compétences humaines et relationnelles, développer de nouvelles réponses – en particulier dans les situations difficiles
- Mener des séances et proposer des programmes de mindfulness à vos patients, en individuel ou en groupe, dans votre cadre d’exercice (interventions adaptées, respect des limites et des contre-indications)
Organisation
- La spécialisation « thérapies basées sur la méditation de pleine présence » est pour les personnes habilitées à faire usage du titre de psychothérapeute.
- La spécialisation « Interventions basées sur la méditation de pleine présence » est à destination des professionnels de santé (professions médicales et paramédicales [Bac+3]) spécialisés dans leur domaine, et qui dispensent la méditation dans les limites de leur champ d’expertise
- La formation est animée par un praticien expert, alternant présentations théoriques, travail expérientiel (temps de méditation et retours d’expérience), démonstrations et entraînement à l’animation de séances de méditation avec débriefing des exercices.
- Des temps d’échange compris dans les journées de formation accompagnant le professionnel dans sa pratique personnelle de la méditation, et afin qu’il puisse commencer à utiliser cette approche avec ses patients.
La première partie se déroule en deux sessions de 2 jours espacées d’un mois. Elle a pour objectif principal d’initier les participants à la méditation, et de les amener à s’engager dans une pratique personnelle régulière.
- La formation débute par des apports théoriques sur le temps d’une matinée – définition, types de pratique, utilisation en médecine, protocoles, efficacité, etc. –, ce qui permet de définir d’emblée un cadre résolument scientifique, médical et laïque. Elle repose ensuite sur un travail expérientiel avec pratique d’exercices de méditation et retours d’expérience. Les différentes pratiques délivrées dans les programmes validés en 8 semaines sont abordées (body-scan, méditation assise, marche, étirements, etc.). Les temps de partage d’expérience permettent de réguler les vécus individuels et d’apporter des éclairages théoriques.
- Entre les deux sessions, et jusqu’à la fin de la formation complète, les participants sont invités à pratiquer quotidiennement les exercices à domicile en suivant la trame d’un programme en 8 semaines.
La deuxième partie se déroule sur 5 jours consécutifs. Elle a pour objectif principal d’apprendre aux participants à mener des séances de méditation dans un contexte de soins, en individuel ou en groupe.
- La première journée permet de faire la transition entre les deux parties de la formation, avec régulation et supervision de la pratique personnelle, retour sur les pratiques méditatives formelles et informelles, et travail autour de la posture professionnelle en tant qu’instructeur (par exemple : incarner des attitudes de présence, de bienveillance, d’acceptation et d’engagement).
- Les jours suivants, le formateur expert procède à une démonstration en groupe pour chaque pratique, et apporte toutes les explications utiles (déroulé de l’exercice, précautions à respecter, processus thérapeutiques activés, etc.) ; les participants s’exercent en petit groupe, puis en plénière, avec encadrement et débriefing par le formateur.
- Le dernier temps de la formation est consacré à une réflexion sur comment élaborer une intervention basée sur la méditation adaptée à une population clinique spécifique.
Public et Prérequis
Professionnels de santé (Bac+3 et au-delà), psychologues, psychothérapeutes ADELI Formation en hypnose non requise mais pratique clinique effective obligatoire.
Formateurs
François et Frédéric sont tous les deux issus du mouvement MindFull France et forment des professionnels de santé à la médiation et la thérapie ACT depuis plusieurs années.
Lieux
Notre centre vous accueille dans un lieu accessible en transport en commun et à proximité d'hôtel et de restaurant pour faciliter votre séjour. L'ensemble des informations pratique à votre venue vous seront communiquées une fois l'inscription validée.
La formation "Méditation Pleine Présence" est proposée sur Nancy et sur Montpellier.
Date et horaire
Nancy:
- Module 1.1: 14-15 mars 2024
- Module 1.2: 11-12 avril 2024
- Module 2: 13 au 17 mai 2024
- Module 1.1: 27-28 mars 2025
- Module 1.2: 24-25 avril 2025
- Module 2: 19 au 23 mai 2025
Montpellier:
- Module 1.1: 19-20 septembre 2024
- Module 1.2: 09-10 octobre 2024
- Module 2: 11 au 15 novembre 2024
Tarifs
Modalités pédagogique
- De la même manière que si l’on voulait devenir maître-nageur, la première étape serait d’apprendre à nager, le premier temps de la formation aux interventions basées sur la méditation consiste à apprendre à méditer pour soi. Tout au long de cette séquence, les participants apprennent à modifier leur relation avec leurs pensées, émotions et sensations en entraînant leurs capacités de reconnaissance, d’acceptation et de distanciation – et ainsi à développer de nouvelles réponses, en particulier dans les moments difficiles.
- Lors de la deuxième partie de la formation, les participants s’entraînent à l’animation de séances de méditation. Plutôt que de les former à délivrer un programme rigide et exigeant de pratique formelle (toujours le même, centré sur des indications plus ou moins étroites), nous préférons leur transmettre tous les outils qui leur permettront de construire une intervention adaptée pour répondre au mieux aux difficultés de leurs patients (spécificités cliniques, motivation, etc.), tout en prenant en compte les contraintes inhérentes à leur mode d’exercice.
- A chaque étape de l’apprentissage, nous entendons apporter un éclairage théorique (notamment sur les processus thérapeutiques activés) afin de profiter de la synergie entre théorie et pratique. Sans pour autant nous asseoir sur l’importance de la pratique, nous adoptons volontairement un style très explicatif. Ceci constitue un parti pris en soi, dans la mesure où il est habituel d’entendre au sujet de la méditation que seule la pratique compte.
- Nos formateurs sont tous psychothérapeutes, pratiquent la méditation depuis des années et l’utilisent pour aborder les difficultés psychologiques et émotionnelles de leurs patients.
- Méthodes pédagogiques : diaporamas, travail expérientiel, partages d’expériences, exercices pratiques, démonstrations.
F.A.Q
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Qu'est-ce que la méditation pleine présence ?
La méditation pleine présence, également appelée méditation pleine conscience, est une pratique qui consiste à porter son attention sur l'instant présent de manière non jugementale, en développant une présence attentive et bienveillante envers soi-même et son environnement.
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D'où vient la méditation pleine présence ?
La méditation pleine présence trouve ses racines dans les traditions contemplatives, notamment bouddhiste. Elle a été adaptée et popularisée en Occident par des chercheurs et des professionnels de la santé mentale, tels que Jon Kabat-Zinn, qui a développé la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).
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Quels sont les bienfaits de la méditation pleine présence ?
La méditation pleine présence a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale, tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, la prévention des rechutes dépressives, et l'amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de maladies chroniques.
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Comment pratiquer la méditation pleine présence ?
Il existe différentes façons de pratiquer la méditation pleine présence, comme la méditation assise, la marche méditative, ou encore des exercices de pleine conscience intégrés aux activités quotidiennes. L'essentiel est de cultiver une présence attentive et non jugementale envers ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles.
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La méditation pleine présence est-elle adaptée à tout le monde ?
La méditation pleine présence est généralement adaptée à la plupart des personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une pratique méditative si vous souffrez de troubles mentaux ou de problèmes de santé spécifiques.
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Combien de temps faut-il méditer chaque jour pour en ressentir les bienfaits ?
Il n'y a pas de durée idéale pour méditer, et les bienfaits peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, de nombreuses études montrent que même de courtes séances de méditation quotidiennes, d'environ 10 à 20 minutes, peuvent apporter des améliorations significatives en termes de bien-être et de santé mentale.
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Existe-t-il des contre-indications à la pratique de la méditation pleine présence ?
Bien que la méditation pleine présence soit généralement sans danger, certaines personnes souffrant de troubles mentaux, tels que la psychose, le trouble bipolaire ou les troubles de stress post-traumatique, peuvent éprouver des difficultés à pratiquer cette forme de méditation. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une pratique méditative si vous avez des antécédents de troubles mentaux.
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Comment trouver un enseignant ou un programme de méditation pleine présence ?
Pour trouver un enseignant ou un programme de méditation pleine présence, vous pouvez vous renseigner auprès de centres de bien-être, de yoga ou de méditation, ainsi que consulter les sites web spécialisés dans la méditation et la pleine conscience. Il est important de choisir un enseignant qualifié et expérimenté, qui saura vous guider et vous accompagner dans votre pratique.