Formation Thérapie ACT

Psychothérapie développée à l’origine par Steven C. Hayes dans les années 1980 sur la base d’une méthodologie scientifique, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT pour acceptance and commitment therapy) appartient aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et intègre des pratiques qui font écho à la méditation de pleine présence (mindfulness).

La thérapie d’acceptation et d’engagement est une thérapie expérientielle dans laquelle sont utilisés de nombreux exercices et métaphores. Issue des travaux en psychologie fondamentale, en lien constant avec la recherche, l’ACT a montré, à travers des centaines d’études, son efficacité pour toutes les catégories de troubles psychologiques. 

La thérapie ACT a pour objectif d'aider les individus à développer des compétences psychologiques flexibles pour faire face aux défis de la vie. Fondée sur des principes issus de la psychologie cognitive et comportementale, ainsi que de la pleine conscience, la thérapie ACT se distingue par sa capacité à intégrer différentes dimensions de l'expérience humaine pour favoriser un changement durable et épanouissant.

Le principe de la thérapie ACT ? Embrasser l’inconfort d’exister au lieu de s’épuiser à tenter d’échapper à sa propre expérience, et donc dégager l’énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi. Changement total de paradigme : une fois admise la douleur psychologique comme inhérente à la condition humaine, il devient possible de s’affranchir de la lutte contre-productive pour le confort à tout prix, et ainsi de s’engager dans des actions plus enrichissantes pour l’existence.

Au cœur de la thérapie ACT se trouvent six processus clés, qui interagissent pour promouvoir la flexibilité psychologique :

• La défusion cognitive : Apprendre à prendre du recul par rapport aux pensées et aux émotions, en les observant sans s'y identifier ni s'y laisser submerger.
• L'acceptation : Cultiver une attitude d'ouverture et de bienveillance envers les expériences intérieures désagréables, telles que les émotions douloureuses, les pensées négatives ou les sensations corporelles inconfortables.
• La présence consciente : Développer la capacité à être pleinement présent et engagé dans l'instant présent, en portant son attention sur les aspects internes et externes de l'expérience, sans jugement ni distraction.
• Le soi comme contexte : Prendre conscience de la distinction entre le soi en tant qu'observateur et le soi en tant que collection d'histoires, de pensées et d'émotions, pour favoriser une perspective plus large et plus stable de soi-même.
• Les valeurs : Clarifier et identifier les valeurs personnelles qui donnent un sens et une direction à la vie, pour guider les actions et les choix en accord avec ce qui est réellement important pour l'individu.
• L'action engagée : S'engager dans des actions concrètes et réalisables, en lien avec les valeurs personnelles, pour progresser vers des objectifs significatifs et améliorer la qualité de vie.

La thérapie ACT propose une variété d'outils et de techniques pratiques pour aider les individus à développer ces compétences et à les intégrer dans leur vie quotidienne. En travaillant sur ces six processus, les personnes apprennent à accueillir leurs émotions et leurs pensées avec plus de sérénité, à se recentrer sur leurs valeurs profondes, et à s'engager dans des actions qui leur permettent de vivre une vie plus riche, plus épanouissante et plus en accord avec leurs aspirations.

La thérapie ACT a démontré son efficacité dans la prise en charge de diverses problématiques, telles que la dépression, l'anxiété, le stress, les troubles alimentaires, les douleurs chroniques, et bien d'autres. En offrant une approche intégrative et centrée sur les valeurs, la thérapie ACT permet aux individus de redonner du sens à leur existence et de cultiver la résilience face aux difficultés de la vie.